【長知識】5個最常搞錯的「十字韌帶斷裂」狀況！柴克艾佛隆也斷過

常看體育賽事的一定都聽過「十字韌帶斷裂」，這一傷下去球員的職業生涯可能就判若兩人。柴克艾佛隆在2019年開設了Youtube頻道，專門在分享他的極限運動生活，結果再一次的滑雪時，他的十字韌帶也斷掉了，頻道一度變成了復健頻道 😂

剛好我的朋友，花蓮首屈一指的舞蹈老師 Karice，她今年也跳到「十字韌帶斷裂」，結果還能繼續教課！我跟她的學生們也常問他怎麼還能跳？ 怎麼不去開刀治療？

發現事實上跟我們以為的狀況，差很多呢！

就趁這次整理五個最常被問的問題，跟大家分享。

（以下是她的個人經驗分享QA）

那我們就，開始囉！

全斷並不會痛，頂多是周邊組織在當天或隔日開始發炎、積水的症狀，

#撕裂 才會痛，所以以我個人的受傷經驗：車禍、韌帶發炎、肌腱發炎、併骨外翻、挫傷、扭傷等過去傷痛相比，其實真的不會很痛。

很多人會問要休息多久才會長回來，

答案是：十字韌帶不會自己長回來，

PRP療法只適用於撕裂，不適用於全斷，全斷必須透過開刀將其他部位的肌腱拿來做修補，並且需要相當積極的復健才能回到術前狀態。

（4-8個月）

因人而異，如果你是一般上班族，或是只是從事跑步，靜態運動者，只要適時的增強周邊的肌肉強度，是可以維持正常生活甚至跑馬拉松都不是問題。有問題的運動是需要運用到

#急停 #急轉 #跳耀 等高強度運動，

當然也可以選擇持續鍛鍊肌肉來保護肌肉就好，但必須要一直持續，而且會有突然軟腿的風險。

錯誤，斷掉並不是扭傷錯傷，

當你的腿少了兩條韌帶，

就像大樓少了兩根柱子，

即時無法馬上填補兩根柱子，

也會先臨時用安全裝置去將他頂住。

而少了韌帶的腿，就需要周邊的肌肉去當作原本的柱子當作支撐，

一旦休息，肌肉就會進入快速萎縮，

使得連一般走路軟骨都會磨損。

（當然運動是得專業的、安全的復健運動，不是說斷了就可以馬上跑去打籃球）

並不會，十字韌帶，通常是十分激烈的運動或是撞擊才會斷裂，

但是人體的狀況本來就是會隨著年紀慢慢下滑，想要長久的運動以及避免這樣嚴重的受傷，一定要保持良好的運動習慣，

#暖身 #持之以恆 #強度評估 #伸展收操

我會受傷除了以前車禍可能就已經有損傷，加上我是扁平足，膝蓋本身不穩定，天生關節偏鬆，以及我跳舞

#非常的大力 才會有這樣的狀況。

以上就是這次的五件事分享。

感謝 Karice老師的分享！她新開的舞蹈教室很棒喔，也有線上教學，讓全台灣的學生都能一起學跳舞。我自己是有上她的伸展、拉筋線上課程啦，重訓讓我的身體很緊、很痠痛，有人帶拉筋差距很大，非常有感。

有興趣可以看她的IG：https://www.instagram.com/karice_onestep/

或是 「一步工作室」：https://www.instagram.com/one_stepstudio/