【你屬於 外在感知 還是 內在感知？】 內外在感知  (1)：「唱歌的比喻」

你知道你是外在感知型，還是內在感知型嗎？有憂鬱症的不一定是他脆弱，可能是太強！ 了解「內外在感知」類型，是一個很好了解自己的方式，也是很實用的工具。加上，這週我在去KTV唱歌時，發現了「唱歌的比喻」，可以幫助大家了解自己是哪一個分類！蠻奇妙的組合，來聽聽這個比喻吧。

  簡單來說，就是你「覺察力」在哪一邊比較通暢。

外在感知強的人，很容易注意到身邊環境的變化，或是什麼細節不一樣。也容易觀察到別人的情緒、姿體變化，

內在感知強的人，對於自己身體內的感受比較高，對自己各部位的感受較強（包括痠痛、飢渴），也對自己的情緒、心靈感受度就高。

這兩種類型，各有優缺點，沒有誰高誰低之分。

外在感知強的人，對外觀察力強，有像是「名偵探」的感知力。不過，可能會過度依賴腦袋、會忽略了內在的聲音，例如對飢渴感受度低，可以忍著餓不吃飯，也可能會忘了喝水（蠻多人每天喝不到3000cc水也是這原因）。心情上會比較沒有情緒起伏，很難得到快樂，同時也比較難同理其他人的感受。

（就像是柯南就完全忽略了小蘭的心情）

內在感知強的人，對內感受度高，對自己各個器官的感知較高。心情上，快樂時比別人快樂，可以很樂天、很享受！也可能悲傷時比別人悲傷，疼痛也比別人疼痛。

所以說，憂鬱症有時候不是那個人太脆弱，是同一件事情，他的感受比常人高。能有這個理解，就不會有「這個沒什麼，你崩潰成這樣？」的想法，人就會更有同理心。

不過，這也不代表「外在感知強的人」就不會有憂鬱症，當事情太強烈，帶給他的感受還是會突破他的邏輯腦，直接衝擊到內心去，一樣會有強烈感受。

心病的發生，只是個「輸出源強弱度」與「輸入端吸收度」的差別而已。

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內外在感知，不是一個絕對的概念，所以不是每個人都了解自己，知道自己偏向哪一邊。

這邊有一個工具：「唱歌的比喻」，可以方便大家檢視自己。

💡你在KTV唱歌時，是對於現場音量、音樂節奏、燈光等等客觀的感受度高，甚至其他人的情緒是如何，也會在意有沒有東西在需要時可以吃，這屬於外在感知。

💡比較在意自己，有沒有開嗓、口乾不乾，唱得好不好聽，心情嗨不嗨！ 甚至，現場環境給我的主觀感覺是如何，都屬於內在感知。

你「最開始」判斷自己偏向哪一邊，就可能是那一邊能力較強。

同時，用唱歌的比喻的話，應該就稍微能理解，為什麼難分別兩者，因為同一件事情可能會混在一起。

例如，唱歌要有東西吃。有人是「認為」有這個選項（外在），有人是「感覺」會餓、需要補充能量（內在），加上時間累積的經驗法則，兩者會混在一起。

所以才會說，「最開始」你點吃的進來的這個想法，是從哪個方向來的。

而且每次狀況都不一樣定一樣，有時就是吃飯時間到，有時候是這間東西比較好吃，有時後是跟這些人唱歌會喝酒，需要下酒菜。

不要太在意這些細節，比喻是拿來用的工具，吹毛求疵說這比喻不適用，會錯過真正的東西。

去覺察一下，自己屬於哪一個面向能力比較強，這才是對你有幫助的。

唱歌的比喻不僅止於此，大瑕疵的存在是因為，這比喻還沒講完！

也是因為，內外在感知也還沒介紹完。

再次強調，內在感知、外在感知 不是絕對的分類，是一種能量的頻譜。

這個我們下一篇再來聊～

先察覺一下，你是 「由外而內」，還是 「由內而外」吧！

這對你之後對世界的看法、處事態度、學習方式，會有很大的幫助喔。

像我就是個明顯外在感知強的人，我對打鼓的聲音、音樂的起伏有感覺，我自學鋼琴、打鼓很快，但是我還沒學會唱歌。因為我內在感知超低！太依賴腦袋，所以我沒有去聽內在的聲音，就不懂怎麼運用自己的身體、共振腔…等等。

當我知道了這個本質的差異，我就知道如何進行下一步了～

也可以用這個方式，幫助你在各種領域的學習，架構屬於你自己的學習方式。