Last Updated on 2023-08-09 by 左撇子
【沒自信的你也屬於自信不夠的人嗎？ 那這篇很值得你看。
前幾天，另一位朋友來問我問題，他是一個比較沒自信的朋友，被否定時會陷入負面思考，所以前陣子好好地跟他聊了一下，陪他一起思考「自我認知與自我價值」的討論，陪他一起「往內看」。
隔了幾週，他突然來敲我，我覺得這段對話也很值得跟大家分享。
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Contents
對話的開始
友：「問你，一個人你本來追蹤他，他把你取消，代表？」
左：「啊就不想追蹤啊…我不太在意這個，不會深究。」
這個是老朋友了，常常來問我，所以我講話比較直 😂
而且我知道，他一定又在想太多的模式。
友：「我意思是，我本來追蹤你，你把我退掉，不讓我追蹤。」
在這個時候我確定，應該是他之前交往的對象，把他退掉了，他想太多後心情很差，所以他現在在求救。
那就要好好聊聊了。
左：「不知道，我很少發生，就算發生我也不在意。」
友：「你就是個，你無法控制的事情，你不會在意的人。乾，真心強。」
左：「對啊，為什麼要去管別人 😂」
友：「哈！我會覺得，乾，現在是連朋友都不想當嗎？」
左：「人的煩惱就是在想控制自己控制不了的東西啊～那是她的想法啊。」
友：「So what 這樣？」
左：「應該要想的是，她這樣做對你很重要嗎？ 我們一起來好好「往內看」。」
友：「就～講真的，也沒打算有什麼互動了，只是覺得做成這樣奇摩子很差，哈哈哈哈哈」
抱歉啊，屬於我們宅宅的無意義「哈哈哈」，我也常用。
哈哈哈
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接受事情的發生
左：「那你能接受 「他退你追蹤」這件事情嗎？」
我繼續補充：
「先讓你自己理解，這件事情發生了。
不是去否定這件事情，而是先理解、接受有這樣的事情。
再去問你自己，你的感覺。
我們很容易跳到， 拒絕、否定、生氣 的一個防衛機制
所以，你要先讓你自己，跳出防衛機制，先平靜地看這件事情，看事情正發生在自己身上，再去體會，你心中真正的感覺。」
友：「我當下的感覺是，蛤！怎麼會連朋友都沒要做，
不想讓我知道他的生活嗎？還是這也算是防衛機制？」
左：「你有因為這樣否定自己，或是否定她嗎？」
友：「有。」
左：「那就是。」
友：「所以還是防衛機制」
左：「因為你無法接受，所以防衛機制才會起來。
你要理解，她的作為、她怎麼看你，不代表你是誰，所以不用否定你自己。
至於，要不要否定她，更是不用
她只是在做她想做的事情，而她考量的事情，你可能看不到、體會不到。」
友：「對！這個是我要學的，腦補到天荒地老。」
左：「對啊，不用自己嚇自己。」
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分開也是關係中必然的存在
友：「我應該算是否定這段關係的自己。」
左：「這是更精確地瞄準問題，很棒！」
友：「越想越不爽這樣。」
左：「用自己的眼睛看自己就好，你的價值不該建立在他人對你的判斷。」
友：「沒自信的人最大的問題，就是這個。其實我都知道，但是就是放不下。」
左：「那就好好地回歸自己，你知道關鍵在 「這段關係中的自己」，是什麼面貌嗎？你要往這邊去看。」
友：「誠實面對自己的內心，該放手就放手」
左：「放手是你可以決定的沒錯。
那這個「這段關係中的自己」，他跟現在的你，以及理想的你， 差別在哪裡？」
友：「基本分數太差，以為自己進步很多了。」
左：「你在進步中啦！ 已經很棒了。」
友：「真的被戳一下，還是爆了」
左：「一段關係中，分開也是關係中必然的存在。
你可以允許自己，好好體驗這個分開。
這個分開不代表你不好。
只是你給予的，不是他想要的。」
友：「最後一句好中肯。」
左：「謝啦！」
友：「你講的話都超好懂的，而且都直指核心，理解力跟洞察力點很高。」
左：「噢耶，感謝鼓勵，我蠻需要這個回饋的，因為我不知道 到底我講的，對你有沒有用。」
友：「乾，你走到這種被稱讚會開心，不被肯定也不覺得怎麼樣的，真的厲害。」
左：「恩～就你想要選擇怎樣的世界。」
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認同的三個階段
解釋一下
「人只會看到自己想看的世界。」
你覺得每個人都有缺點，你交不到朋友。
你覺得每個人都有優點，你會有一堆可以學習的對象。
當我覺得被稱讚很重要，但是不被肯定也沒差時。
我的人生就充滿這樣的互動。
我只看到我重視的人，給我的肯定。
雖然不被肯定還是會小受傷，但是只要我重視的朋友、家人、粉絲有給我肯定，就補充了巨大的能量。
我選擇了這樣的世界。
友：「我聽得進去聽得懂，但做不做得出來是另一回事。」
左：「對啊，這個就需要時間跟努力」
友：「需要得到別人認同來證明自己的價值。」
左：「如果是這樣，剛好我前陣子寫了一篇文章，裡面有提到認同的三個階段。」
📌先接受別人的價值觀可以跟你不同。📌也接受你的價值觀可以跟別人不同。📌最後是，接受別人可以不同意你的價值觀，而你不會被影響到。
友：「第三階段，靠北難。」
左：「有意識到，就不難了。你現在就清楚知道，自己在哪個階段，不要跳回第一階段就好。」
友：「我大概1.5而已。」
左：「很好～就這樣客觀地衡量自己。你是在用這個工具，自己看自己。」
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最後要說，我這樣的分享是不是「正確」的，就看你的立場。
要先認知到，所有的敘述，都僅限於「這個時候的我跟他」，而不是給每一個人的敘述，只要他當下覺得有用，我也覺得在分享我當下的感受，就夠用了。
如果你們覺得有趣、有用，就拿去用，沒有也沒關係。
只是提醒自己，也分享給你們😃
#左左的紳活札記 #子清物語
作者：左撇子
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