【2週，體重沒變，但是臉變小的方法】 power sleep

Last Updated on 2024-06-13 by 左撇子

臉變小的方法
這兩週，幾乎碰到我的朋友們，都問我是不是又瘦了？
我說，其實體重沒變、體脂沒變，但是感覺就是變瘦，臉就是變小了。
我覺得，很可能是我做對了一件事情：臉變小的方法
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▋前情提要： 我不是要瘦，是誤打誤撞！

前陣子飲食控制，掉體重10公斤、5%體脂，加上找兩位整復師，喬身體、喬臉、喬脊椎，以及半年前打了一次音波，還有一些小撇步，在解決我的容貌焦慮（有寫一篇文章）。
在各種方式的測試下，臉已經變小很多，其實很滿意了。
不過，我發現只有正面瘦，側面看起來還是怪怪的，而且下巴線條不夠明顯。
儘管如此，我也是先放著，這個相對不重要。
🌟重要的是「好好睡覺」🌟
因為剛好看到影片說，人要在睡覺的時候，脊髓液才會幫腦袋「洗腦」，去除累積的廢物。
也聯想到，我記憶力不好，不只是ADHD，呼吸中止打斷睡眠，讓腦袋無法從短期記憶轉長期記憶，也是可能性之一。
所以，持續研究睡眠。
想不到，這個研究，竟然誤打誤撞讓臉變小😊
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▋ 睡眠知識館，長知識啊：臉變小的方法

為了研究睡眠，我去了 Power Sleep 睡眠知識館，那邊有專家的免費諮詢時段。
學完「超級充足」的資訊後，我重新思考自己的狀況，做出了相當多的改變與測試。
針對「看起來瘦」，我簡單提 3個重點：
—-

📌  頸椎在對的位置很重要

像我是低頭族（這年頭誰不是），脖子會往前傾。因為沒有很嚴重，長出俗稱的「富貴包」，所以我原本不太在意。
但是，用儀器一量就知道，頸椎不在對的位置。
結構錯誤，就會造成我脖子的肌肉錯位、緊繃，連動到下巴的肌肉，可能進一步影響到我的下顎內縮。
這樣當然不會有好的下巴輪廓線。
—–

📌  認知盲區：  躺得舒服，不代表適合你。

以前去躺床、躺枕頭時，只在意躺起來舒服不舒服。
其實，舒服是個錯覺！ 是認知盲區。
假如，你是低頭族，頭就在不對的位子了，枕頭讓你睡在對的位置，你反而會不舒服。
於是，你買了讓你頭繼續往前凹的枕頭，感覺很舒服，其實你是白天也凹，晚上也在凹…
所以還是要諮詢一下專家，找到適合自己的高度與用法。
每天晚上8小時把自己的頭放在對的位置，比你治標不治本的去按摩，省更多錢，而且更有效。
—-

📌 搭配運動：

除了認知改善之外，還是要透過運動，才能加速脊椎回到對的位子。
希波克拉底說：
「每個人的身體都住著一個醫生，這位醫生叫做自癒力。」
我在睡眠知識館學到的還蠻全面的，在日本得到脊椎力學正師範的劉智源總經理，除了帶我了解脊椎之外，也教了許多睡前的動作，來修正頸椎、脊椎，鍛練背肌。
很簡單，很好學，也很好用。
很值得學！ 而且免費  （到底多在意錢😂）
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▋ 改變，需要從3個層面下手才會快 （臉變小的方法）

這次在2週就有這麼大的改變，讓我注意到，改變真的是要從「3個方面」下手，才會進步得快。
分別是：硬體、軟體、輸出

📌硬體

我更換了枕頭跟床鋪（他們家「量身定做」的訂製床，才3萬元…有夠扯的佛心價），也調整了自己身體的結構。

📌軟體

就是知識面、認知面。對於自己的身體與睡眠的連結，有「更清楚的想像」，這也呼應我之前寫文分享：魔法就是要有「積極地想像」。

📌輸出

在這邊是做運動，而且我不只睡前做，我隨時都在做。
我一有意識，都會把注意力放在頸椎上，想像一根線把我的頭往上拉，頭就會拉回到對的位子，脖子歸位、肩膀肌肉就鬆了，脖子不會漲，下巴線也更明顯。
當然，不只這些，以前累積的喬身體、喬臉都打好了底子。甚至，這陣子我還研究國內外的各種「呼吸法」，都有幫助。只是剛好這塊拼圖🧩，把很多東西連了起來。
我認為，這很值得繼續研究，因為我看起來更瘦，身體疼痛舒緩，非常滿意這次在意識上的投資。
「意識在哪，哪裡就會改變。」
提醒自己，也分享給你們。
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知識睡眠館，東區跟內湖都有分店，都可以預約免費專家諮詢。
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