【關於 我是不是也是ADHD? 答案是：對錯不重要！】重要的3件事
Last Updated on 2024-07-04 by 左撇子
這幾天寫了幾篇我觀察到的ADHD，得到了很多的轉發與回饋。
其中，最多的回饋是：「看完你的文章，我覺得我也有ADHDㄟ！我要去看醫生嗎？」
說真的，現在社群、短影音也對「注意力不集中」推波助瀾，已經是文明病了。
但是，到底是不是ADHD，到底要不要去看醫生？
我覺得…
「不重要！」
是不是 ADHD，不重要！
對錯不重要，重要的你「對你有沒有用」。
📌這件事情真的有困擾你嗎？
📌如果我文章關於ADHD的敘述，符合你的狀況。
📌如果我使用的方法，也對你的生活有幫助
那就夠用了。
這就跟我研究 星座、禪卡、量子物理、身心靈 一樣，是不是對的不重要，有沒有用比較重要。
這只是「認識自己」的一種方式。
而且，只要自己有用就夠了，別人沒用有別人的原因，不要太在意。
只要能解決你長年的困擾就好。
我自己的困擾，是因為我發現，我總是繞著目標的「外圍打轉」。
容易被「好像也有點關係」的事件，給吸引走注意力。
🌰舉個例子🌰
我要寫一篇這週出席特映會後的「影評文」。
第一件事情應該是坐下來寫文章，但是坐下來發現桌上雜物一堆，覺得：
「要有好的環境才能有好的產出」，於是開始收拾雜物。
收拾雜物時，一定會發現聯想到，什麼該辦的事情要處理。
因為我們很健忘，通常會留一些東西來提醒自己，該做的事情。
—
例如
📒桌上一本《人生算法》的書，讓我想到我「左左的紳活札記」可以寫開箱體驗，於是腦袋多了一篇文章要寫。
而這邊文章，又可以對應到我「子清物語」的一篇文章，所以還有更多文章可以寫。
例如
🎯桌上有一支紅色蠟筆，那是我「目標視覺化」的筆，我是不是應該先把今天要做的目標，先寫下來？
水杯空了，我今天要喝4000cc的水，該補水了。
💻電腦打開，有一堆的分頁，提醒我還有哪些事情還沒做，看過的Youtube，最近該買的東西，值得翻譯的外國文章，菲律賓的語言學校「開箱文整理」…
—
然後你腦袋會開始想，這些東西是「順手就做掉」，還是「專注在該做的事情」就好？
例如
📒依照「拖延症」的書，會告訴你隨手做掉。📒「待辦清單」的書籍，會建議你用一個不需專注的時段來集中處理。📒「效率書」會告訴你，以終為始，趕快把目標寫下來，你才能推動接下來要做的。
還有很多很多的聯想。
—
ADHD的人靈感源源不絕
靈感多到寫不完。
這十幾年來，很多人問我，你寫文章會有靈感枯竭的時候嗎？
我的回答都是一樣的。
我完全沒有「沒靈感」的時候，只有覺得「時間不夠」。
靈感是源源不絕，一直灌到腦袋的。
但其實，我也不是時間不夠。
而是因為ADHD，專注力不夠，效率不夠，所以產出遠遠不及腦袋的東西。
—
在我的腦袋中，我有眾多的選擇，眾多的方法。
我也知道，在這個情況下，我挑哪個方法是最恰當的。
有一套屬於自己的工作流程可以執行。
差別在於，有沒有辦法集中注意力，在我這一套流程上而已。
—
ADHD的日常
講到這邊，我已經忘記我最開始，要做的是哪一件事了…
以及我這篇文章，其實最開始要寫的，是透過ADHD來分享，「對錯不重要，有沒有用比較重要」。
但是，上面所有的事情，都是一個接著一個，都有一點點相關的。
那我就會覺得，趁機展示一下ADHD的人腦袋都在想什麼，好像也不錯。
上面都是跟主題有一點相關，但是繞著我的目標「外圍打轉」的事情。
這就是ADHD的日常。
—
儘管如此，不管你是不是ADHD，還是 ADD。
有沒有醫生的認證，狀況多嚴重。
利他能有沒有用，會不會對身體不好？
這些都不重要！
🌟簡單來說，你只要管這3件事情就好🌟
📌 有沒有一件事情，長期困擾你？
如果你沒有意識到自己有「注意力不集中」的狀況，那也沒差。
如果你覺得自己有「注意力不集中」，但是不嚴重，那也沒差。
如果你覺得自己有「注意力不集中」，很困擾你，那可以開始了解。
如果你覺得自己有「注意力不集中」，很困擾，而且困擾很久了！
那可以開始「Do something!」
這就跟憂鬱症一樣。
憂鬱是可以接受的，但是憂鬱症的定義是，你覺得困擾，而且是長期(3-6個月）才算，才會建議治療。
不困擾，也沒有困擾很久的，你可能還沒意識到自己的問題，或是沒這麼有動力去修正。
表示，你有其他更值得你關注的課題！
請把意識放在你該處理的課題就好。
—
📌 這些敘述符合你嗎？
網路上，或是我分享的一些文章，對於ADHD的敘述，符合你的狀況嗎？
▋注意力不集中還有什麼狀況？
🧠忘東忘西，記憶力很好也很差：
🧠 很忙，但是效率很差：
🧠 很難做「不喜歡」的事情：
—-
▋ADHD （注意力不集中）的人有「時間盲區」，看不到遠的時間，只看得到近的事情。
就跟近視一樣，看不到遠的地方。
以及這篇，我前面提到的思考內容。
這些有符合你當前的狀態嗎？
有的話，就可以到下一步。
—
📌 我建議的方法有改善嗎？
昨天寫了ADHD 需要不需要利他能這類的藥物來幫助？
▋利他能 可能不是聰明藥，而是變笨藥
平常我也會分享，「子清物語」這類抓住事物本質的文章。
這讓我重新看清事物的根本，不被不相干的事情給干擾，不被多餘的思緒給綁架。
其他人的對錯，不重要。
重要的是，對我的生活有改善就好。
重要的是，你實際做過後，覺得有沒有幫助。
這比什麼專家說、可是別人說都重要。
有一句話說得很好：
「想多了，都是問題。做多了，都是答案」
先去做吧！ 做了你就會找到屬於自己的答案。
提醒自己，也分享給你們。
#左左的紳活札記 ：#體驗分享 #ADHD
#子清物語： #看清本質 #自我成長
作者：左撇子
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