【揭露時間，關於我的ADHD】3-4年前才發現

Last Updated on 2024-04-12 by 左撇子

這幾年發現，我 ADHD 真的有這麼嚴重啊！ 也就是注意力不集中。

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▋ ADHD是什麼？

ADHD或是ADD，就是注意力不集中，學名是注意力缺陷過動症，小朋友的話叫過動兒。

最早被醫生宣告說，我是ADHD時，我不相信！
我當下的反應是：
「我是來看失眠的…」 （然後你說我過動？）

第二個反應是
「好歹，我也考到師大了」

結果，隔不到一年，又得到第2個醫生的認證，一個認識我8年的抖M 咖啡師。
以及，我的多年好朋友P（在她通靈之前…)，他們都給了我一樣的答案，你就是注意力不集中。
搞得好像全世界只有我不知道我有。

P的說法是，跟我講話講到一半，我腦袋已經開始因為聽到前半段，就開始想那些事情了，後半段的注意力就會掉。
抖M則是說，你所有表現都符合ADD。
好吧，腦神經外科醫生的話，能不聽嗎？

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▋注意力不集中還有什麼狀況？

🌰舉個例子🌰

📌 忘東忘西，記憶力很好也很差：
雖然我對電影內的知識庫超大，腦袋一堆奇妙的知識，但是我記憶力真的很差，叫我硬背是絕對會忘記的，人名、數字我幾乎是記不起來的，也是因為注意力容易被抓走。

📌 很忙，但是效率很差：
很忙，因為很多事情都能引起興趣，但是也很容易被分散注意力，所以效率會很差。要專注，需要比別人更費力才能達到。每一次被打斷注意力，就要花更多的時間才能調回來。

📌 很難做「不喜歡」的事情：
雖然每個人都會不想做不喜歡的事情，但是我是完全逼不得的人。
我不只段考會睡著，我當年的高中考試、大學考試也都睡著。
我永遠記得，大學考試那天，我跟陪考的左爸說：
「完蛋了，我覺得下一節我會睡著。」

我考試沒壓力，我只怕我睡著…
那次，我硬撐著睡意寫考券，還把夢境的對話寫在英文考券上…

我還有去做過檢測，看我是不是有嗜睡症。
想不到，多年後我是去看失眠…

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▋讓我意識到，我真的有ADHD的瞬間

剛好在「我朋友又被附身了」系列中，藥師叫我要一直寫、一直寫，我就拿了一本筆記，寫我是誰、我在幹嘛…

我發現，當我在筆記本上寫：
「我現在要做xxx事情」

結果，三分鐘不到，我在做的事情就跟上面寫的，不一樣了…
這是讓我超吃驚的體驗！
而且不斷重複發生，這時我才承認，我真的注意力超級不集中。

但是，其實我覺得很多人都有這症狀，只是自己不知道。
（拖你們下水）
很多的人是後天造成的。
因為現在所有的app，都在抓你的注意力。
短影音就是讓你4秒就決定不想看，所以現在很多人連Youtube10分鐘的影片都看不完。

我可能就是先天加後天。

▋我現在的想法

這篇文章其實在我的Evernote躺了快一年，一直寫一半沒有完成😂
而且還有另外兩篇，也是講類似的，但是我也沒有寫完就忘記了。

會忘記的原因，有部分是我不願承認自己有這狀態。
我會說狀態，因為我還是覺得，這不是一種病，而是一種特質。

我了解到，ADHD 人的特質，就是反應很快，看到一個東西就會觸發很多思路與想法，然後對於喜歡的東西會很強大，對於不喜歡的東西就完全不碰。

那就不要去勉強自己做不喜歡的事情，應該要盡全力做自己喜歡的事情！
畢竟，我目前自學的技能樹開這麼多，每一項都是因為我很喜歡。
這也是認識自己的一種方式。

從最初的不接受到逐步認識和接納自己的特質，我的經歷或許能啟發同樣在尋找答案的你。
我今天寫出來，就是要面對自己的問題，建立新的模式來跟它相處。
雖然我現在對不喜歡的事情，還是很卡、很拖延。
不過，我比去年更能專注在「該做的事情」了。
今後，也要用寫出來的「視覺化」目標，來幫自己對焦該做的事情，一刀一刀地把該做的事情就砍掉。

提醒自己，也分享給你們。

#左左的紳活札記 #擴大體驗
#子清物語 #深度剖析 #自我成長

關於醫師開的聰明藥，我也吃過，這在哈佛被稱為「聰明藥」，其實對ADHD來說是變笨藥，大家有興趣想知道為什麼的話，我改天再寫一篇。

作者：左撇子

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