【慶祝4+24R畢業！ 體脂16% 達成！！】
又完成一個目標了！ 4+2R 男生畢業的標準是體脂16%。 我從27% 體脂-> 變到 16%，畢業了。 但是… 我是最近才發現，原來我早就達成體脂16%… 只是我不知道😂 原來，每個人「適合」…
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【4+2R飲食控制（土炮） 一個月成果報告】每天都很飽，但是體重掉了8公斤…
從11/5開始做飲食控制，已經一個月了，這方法不錯！為自己紀錄，分享給大家參考。 先分享成果： 〖飲食控制後的改變〗 體重：83.35 -> 75.55 掉近8公斤 體脂：27.8 -> 24.4 …
