【好看到熬夜連追！《正念殺機》精彩、反差又學得到東西！】我的 2024 Top3
Netflix上的《正念殺機》，千萬不要在晚上看，因為會影響睡眠！
好看到我一口氣連追好幾集，壞了我規律的睡眠狀態啊😂
每一集最後的爆點，都會讓你按下「繼續觀看」，有夠好看、有夠強，這絕對是最近「我最推薦的作品」了。
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
▋【簡介《正念殺機》，用正念來殺人？】
故事簡單來說，就是一個生活瀕臨崩潰的黑道律師。
工作上不順而且壓力大，跟家人的關係也一塌糊塗，被老婆要求要去上「正念課」。
結果，正念課真的改變了他啊！ 他竟然殺人了😂
這是很衝突的開頭，但是「正念」確實發揮了正面的力量，也正向的改變他的生活，隨著劇情揭露，到底發生了什麼事情，展開一連串精彩的故事。
除了他怎麼面對黑道帶給他的壓力之外，每一集都是一個「身心靈」會探討的議題，每一集也都會複習他跟正念老師的對話，讓看的人「從做中學」，像我這種「知識控」、「學習狂」，這種寓教於樂做到頂級的作品，我真的是愛死了。
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
▋分享，我看完《正念殺機》所做的整理筆記！
我在這2-3年高強度地沉浸在「身心靈」界的學習，靜心、禪卡、能量、觀念…等等，都一直在學習。所以，對於《正念殺機》裡面教的正念相關知識，我清楚地知道，這是最多人會遇到、最實用的幾個議題，也希望分享這部影集，以及我自己的整理筆記，這會幫到更多的人，改變更多人的生活。
以下是8個重點議題：
📌呼吸：
呼吸一直都是所有正念的核心工具。
當我們專注在呼吸上，把精神集中在「身」與「心」之間的連結，就可以減少負面情緒對兩者的影響。
當你的所有感官都沉靜在感知下，會減少你的小劇場。
（想太多是通病）
在呼吸之間，關注在你的正面情緒，正面的能量會被放大。
（你的意識在哪裡，哪裡就會放大）
這不會改變你周遭的負能量，但是可以改變你對他們的反應。
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
📌快樂：
我們給自己造成壓力，多半是因為對自由的概念很扭曲。
自由並不代表能為所欲為。壓力是我們認為我們必須做什麼。
當我們把「不必勉強做不想做的事情」內化時，就會得到自由，就會得到快樂。
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
📌恐懼：
為了避免被急躁分散注意力，或是影響正念狀態。
最好的方法就是覺察你的急躁，並承認它的存在。
不批判恐懼，透過呼吸沉浸於當下，保持專注，恐懼會自然消失。
對自己的身體說出，你想要的狀態，例如：「我很冷靜。」
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
📌驚恐：
做特定事情時，可能會有不想做的內在抗拒力，經常跟內在驅動力相互牴觸。
找出妨礙你做那件事情的內在阻力，在找出促使你採取行動的內在驅動力，靜心衡量兩者，你會了解你將臣服哪一個力量。
（這樣就不會猶豫不絕，要做不做，能專注於當下，做該做的事情。）
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
📌腦力激盪：
找到理想解決方法的第一步，就是先要「有問題」。
很多良好的解決方案失靈，都是因為缺乏相對應的問題。
（太多人問錯問題，可以參考QBQ這本書）
第二步是避免，針對特定問題尋找單一解決方飯，因為每個問題都能用無數種方式解套。
讓適當的解決方案，會自動找到你。
加速的方法如下：
去散步，邀請你的問題與你同行，等他告訴你它需要什麼才能消失。 也就是跟你的問題對話。（同理，自動書寫也是一種方式）
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
📌憤怒：
先接受這個情況讓你無法接受，如果已經超出你的負荷，那就主觀地放手，並客觀地抽離屬於你的責任。
放手是好事，放手不代表放棄。
放開對事物的控制，不代表會失去它，你只是授權別人去做。
憤怒是很重要的情緒，他提醒我們界線被跨越了。
（跟我之前分享過，生氣代表你的立場被挑戰了是一樣的）
如果我們的界線沒有得到他人的尊重，可能會變得有攻擊性。
要懂得如何消化憤怒的情緒和攻擊性，因為憤怒常常在我們解決問題時攪局，阻礙我們清晰理性地思考，影響我們的判斷力。
但是不代表你不該捍衛你的界線，正好相反，你可以把憤怒視為必須採取行動的跡象。
只是要慎選你的行為，依據正念的原則，而不是被憤怒吞沒。
從容面對憤怒，不該屈從於它，然後帶著冷靜與覺知，深謀遠慮地行動。
情緒緊繃時，就微笑，去感受這樣做會如何釋放緊繃感。
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
📌死亡：
感到恐慌時，把注意力集中在一處，那是你的支撐點。
內在抗拒力，常常和內在驅動力相互牴觸。
當恐懼感浮現時，保持心無旁騖，集中精神在呼吸上。
說謝謝的時候，不只說的人放鬆，聽得人也會放鬆。
痛分成兩種，受傷導致的疼痛，還有被戳舊傷疤的疼痛。
我們無法讓傷口消失，但是可以阻止舊傷疤再被刺激。
（這是佛祖的兩支箭的比喻）
正念的意思是，聚焦你的視角（或是意念）。
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
這宇宙的規則是，你想要什麼樣的生活，就該分享這樣的觀念給周圍的人。
先給予，就會得到。
想要得到信任，必須先給予信任。
想要正念帶來美好的生活，就先去使用正念，在你的行為中實踐，在你的生活中被看見，並且多分享創造同樣的共振頻率。
以上，提醒自己，也分享給你們。
#左左的紳活札記：#開箱體驗 #筆記分享
#左撇子的電影博物館：#最近有什麼好看的 #netflix
#子清物語：#看清本質 #自我成長
這絕對是，我自己 2024年最好看的作品 Top3!
作者：左撇子
當月推薦文章同步於左撇子的電影博物館
歡迎來Facebook粉絲團 保持收看最新文章。
FB IG YT 訂閱網址在：http://lefty.soci.vip/
新頻道「左大紳活 大娛樂家」（吃喝玩樂都在這邊）
https://www.facebook.com/leftylife5/
https://www.instagram.com/lefty_life5/
