【子清物語】焦慮時，千萬不要有「數字導向」的目標

Last Updated on 2023-07-02 by 左撇子

【焦慮時，千萬不要有「數字導向」的目標】

昨天我自臉書寫了：
「讓我害怕的事情變少了，
讓我無力的事情變多了。
這就是長大了吧！」

這句話沒有錯，雖然帶著一點點負面的能量，不過是有原因的。

解決問題的第一步，叫做面對問題。
當你學會面對問題後，剩下的是解決了問題，或是解決不了問題，就學會放下。
而我這幾個禮拜真的碰到很多很多，改變不了了事情，這讓我很心灰。

但是，在經過一天的思索跟靜心後，
我發現是，我可以進到另一個視角，去覺察到一些新的觀點。

會焦慮、會覺得無力，是因為我把難度設太高了。
高到我只看得到難處，高到讓我只感覺得到無力。

其實，難度的設定，就跟遊戲一樣。
太難的遊戲，你滿腦子就只會想怎麼突破主線難關，卻失去了享受支線任務的樂趣。
太簡單的遊戲，你只感覺到無聊，因為不具有挑戰性。

要在「太難與太簡單」這兩者之間，找到到正確的難度，你才有「心流」的狀態。這樣的我，才會看到是挑戰，而不是難關，也才會去享受改變與進步的樂趣。

調整難度，絕對不是簡單地調低目標，或是對自己縱容，不是寬以律己。
而是要用「不同的角度」去思考。

就像是爬山一樣。
不是從「我要8個小時爬到登頂」變成「我要8天才可以爬到山頂」。
我現在覺得，是要想成「我是個持續在爬山的人」。

這個認知的盲區，是因為所有成功學的書，都教你要數據化、目標導向，只是…這不是100%正確的。特別在焦慮、憂鬱的時候，千萬不要這樣做！因為只會給自己帶來更多的壓力。

調整難度，不是調整那些目標數字，而是去想像「你要成為怎樣的人」。

如果每個月薪水20萬，目前對你來說太遙遠，那就想成「我是個每不斷提升月薪的人」。

如果人與人的關係突破不了，那就想成「我是個每天都跟同事多親近一點的人」就好。

把難度調成這樣，確保你每一天、每一個時刻，都能做一點點事情，朝向你的目標。
當你知道你所做的每一小步，都在往目標前進時，你會每一天都很快樂。

我之前常常提醒我自己，隨時都要問自己：
「我是誰，我擁有什麼，我真正想要的是什麼，我在做的跟我想要達到的是同個方向嗎？」

其實，這就是四個問題中，第一題的更好的問法。

提醒自己，也分享給你們。

#子清物語 #左左的紳活札記

20191116160517 55 FB IG YT 訂閱網址在：http://lefty.soci.vip/