Last Updated on 2023-12-08 by 左撇子
最近在學很多很「基礎」的東西，怎麼呼吸、怎麼睡覺、怎麼走路、怎麼坐著，發現很多你以為會一輩子的東西，其實你都不會😂
11月跟整脊老師討論很久，才學到原來我坐的方法錯、起床的方法錯，如果修正，脊椎會更健康，很多問題都會解決，身材也會更好！（小腹會縮、胸肌會比較出來）
這篇來分享，我繳學費才學到的實用知識，學完後變健康，身材也變好！
如果你剛好也需要「起床、坐姿的正確方法」，就參考一下囉！
那我們就，開始囉。
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🌟〖起床的方式〗
我蠻訝異，連起床都有正確姿勢。
主要是，很多人都有尾椎被壓進去的狀況，因為坐的時候重心放錯，或是起床姿勢錯誤。
我也有一樣的情況，說真的，這完全不影響我的生活，因為我目前還沒有骨盆痛、腰椎痛的狀況，倒是腳在特定時候會麻麻的。
不管怎樣，整脊老師幫我壓了尾椎上方的幾節，重壓很久，讓最後一節彈回來。
（看網路上說，要手指從另一個門進去調，嚇死我，幸好這家不用。）
喬回來後，老師順便教我「起床的方式」。
❌ 早上起床，不能直接正面彈起來，要先轉側身。
因為，正面起床，施力點會壓在你的尾椎，長年下來尾椎就會被壓進去。
⭕️ 正確的起床方式：
要先轉側身（不論左右），在用你的手撐床，把你的身體撐起來。
這時候，你是用你的骨盆當承受點。
目前，有時候起床腦袋還沒醒，下意識就直接起身。（超順）
從「知道到做到」需要點時間，因為還沒建立習慣，常常順著潛意識走。
這是我接下來要保有意識去控制的。
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🌟〖坐姿的正確方法〗
坐著也有很大的問題。
❌ 以前常常有人說，坐椅子要做前三分之一的位子，到底是誰誤我一生！
⭕️ 最好的方式，就是坐進去，連大腿都要進去最好。
因為，你只用部分的屁股，去承受整個上半身的壓力，會很辛苦。
背部靠在椅背上，能分散上半身的重量。
同時，大腿跟小腿最好呈現90度，碰到地才能分散身體的重量。
❌ 最糟糕的坐姿
最糟糕的姿勢來了！
為了輕鬆，我們坐的時候，可能會找個凳子放腳，於是你把下半身的重量，也都灌到你的屁股去。
而且，這姿勢同常伴隨著，彎著背靠椅背，屁股往前一點的姿勢。
在這狀態下，你不是用最下方的骨盆去接椅子，去用再上去一點的尾椎（脊椎的最後一節）去承受壓力，這是最傷的。
這是很多人追劇的姿勢啊！
跟這個老師學了很多，其他還問了，像我長時間用筆電的正確姿勢、平常肩膀的正確姿勢…
我現在身材看起來很多，除了減重之外，有意識地調整身體肌肉位置，也很重要。
我一個一個在執行中，還有很多實用資訊在腦袋，有機會再來分享。
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🌟〖好物推薦：正脊座墊〗
當你有意識，調整自己的身體時，你就會發現整個宇宙都來幫你，這條路開始越來越順。
幾個月前的「電動升降桌」，也是我想要偶爾可以切換成站著工作，不要長時間坐著的改變。
很巧的，學會坐姿之後，就有正脊座墊的廠商來找我了。
（不是整脊老師的業配，意外吧 😂）
實際用了一個月後，我發現「我超需要這個坐墊」！
因為累積了多年的姿勢，真的很難改。
你的肌肉也早就變形了，要回復原本的位子、使用正確的肌肉，也需要時間。
更可怕的是下意識，就會回到不對的姿勢。
所以，Roichen 正脊坐墊超級好用，你坐上去是「絕對會坐正確」，而且很舒服、也不會累。
跟一般坐墊最大的差別，我覺得是下背部的支撐，這個支撐力道比我坐一些「人工工作椅」還有感。
我常說「從知道到做到」，有著很長的一段路。
只有頭腦知道是不行的，心情會干擾你、潛意識會干擾你、身體會阻止你。
但是，這個坐墊就是直接讓你「無腦坐到好」（雙關）
我現在坐在電動升降桌前，或是在我的新OLED電視前，都會放這個正脊坐墊。
就算放在和室地板，也可以直接使用，很讚。
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‼️ 重點中的重點！
它是有分男女版本的～
因為男生跟女生的骨盆角度不一樣，女性的尾椎長度較長，比較容易受傷。
所以，坐墊有分男生用的，以及女生用的（還有粉紅色喔！）
而且，還有兒童用的版本，讓小朋友在還沒養成壞習慣前，先把姿勢培養好，很值得投資啊，CP值超高。
我覺得很好用，也推薦給大家，也爭取到我的粉絲優惠價啦～
因為是很不錯的優惠，所以有時間限制（免得其他通路抗議）
那大家就把握機會，有需要買就買吧。
體驗看看不會後悔的，只會後悔沒早點買😂
我自己有兩個，一個沙發區，一個辦公區。
拿到的價格將近5折 買一送一我都覺得值得
（所以是期間限定價，18號錯過就沒了）
家人自用跟送禮，都很需要，便宜又有心意：
http://link.leftymovie.com/5f7q5q
#左左的紳活札記 #子清物語
作者：左撇子
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