Last Updated on 2023-11-06 by 左撇子
現代人很容易有「資訊焦慮」，這個時事不知道、這個常識不知道，很容易被質疑「你竟然不知道這個！？」 於是我們開始瘋狂攝取「外部世界」的資訊，深怕自己落後給世界。
其實，這些外部世界的資訊，真的跟你無關，而且也攝取不完。
我自己也是熱愛吸收資訊的人，直到有天被提醒，這只是「知識高潮」。
因此，發現我花太多時間，去捕捉沒有用的知識，只會讓我的人生原地踏步走，於是開始想辦法面對、解決。
擺脫「資訊焦慮」這件事情，也是知易行難的事情。
所以重要的，不是有意識到的「想法」，而是有什麼「方法」來解決。
這邊舉3個「改變認知的方法」，希望沉迷於「捕捉資訊」的人，能轉換心中的認知。
擺脫資訊焦慮的3個方法
1.人很容易被騙！
人是很主觀、很容易被騙、被影響的動物，即便再怎麼想維持客觀，都難以不動搖。
就算一件客觀事實，例如一個手術的失敗率是5%。
有人會覺得5%的機率會死掉，為什麼要冒這個險？
也有人會覺得，這是生存率有95%的改變，為什麼不做？
因為：人只看得到自己想看的事情。
所以只會捕捉到，他自己想要的資訊。
你知道再多訊息、講再多，不會改變的人就是不會改變。
覺得自己很客觀、注意力很全面的，可以參考一下社會心理學實驗：「大猩猩打籃球」。
所以，資訊跟他人無關，你擁有再多資訊都對別人不重要。
要回歸自己，這些資訊是跟你有關！只捕捉自己覺得重要的資訊。
你就會知道，哪些是你不需要的資訊，哪些真的就是垃圾資訊。
2.資訊只是工具！
星座到底是工具？還是偽科學？
這時候要聊聊「巴納姆效應」。
小時候對於 「神秘學」 很好奇，研究了一堆星座，也覺得很好用。
長大一些，學了科學，學了心理學，覺得是「巴納姆效應」，你會發現很多心理測驗、專家分析，都講得很模糊，每個人都適用，因為我只要列出十個很模糊的形容詞，你都會覺得在講你。
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舉個例子 🌰
你看起來很跟大家都很好，其實真正交心的只有幾個。
你看起來很好相處，但是你內心很多時刻很孤單。
加上人有「標定效應」，所以心理測驗的四個選項，你都會覺得說得很準。其實，每個答案都可以描述部分的你。
一樣，人只會看到自己想看的東西。
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這個時期的我，充滿了懷疑與陰謀論。
這是對的，也可以是錯的。
因為你的主觀選擇，會改變你的客觀事實，會改變你的環境，會改變你的未來。
當你覺得是「巴納姆效應」，就會看到心理測驗、星座都是騙人的。
當一個人只知道揮錘子，他看什麼都是釘子。
巴納姆效應可能是對的，但是接受這樣觀念的人，往往不快樂。
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現階段的我，認為「這都只是一種工具」。
星座只是讓你了解，這世界起碼有12種思維。
那你的思考模式，就不該只有單一思維。
而且，人類思維絕對不只12種。
先不說太陽、上升、月亮…等等。還有16人格、九大人格等各種分類方式。
更重要的，就算是比較紅的16人格好了，其實那只是在說。你有比較高的「比例」是這種人格。
其實，每個人都是16人格中，有好幾個人格的組合，只是各種的比例高低而已。
這在心理學，叫做「葡萄理論」，每個人都是一顆一顆個性葡萄所構成的，很多面向，你是一串的。
對我來說，星座是快速認識的人一種工具。
我可以快速了解，這個人「可能」有某種特質，幫助我用適合他的方式相處。
資訊只是工具，怎麼正確地用，比較重要。
3.放掉權威性！
人類也很難放掉權威性的迷思。
專家這樣說了，就一定是這樣。
新聞這樣說了，就一定是這樣。
經文這樣說了，就一定是這樣。
我在「量子物理」系列跟大家分享過
「沒有一種敘述，可以表達所有事情。」
每一種敘述，都是在宇宙中，不同的時間、空間的座標角度下，不同的本質，就會觀測到不同的結果。
所以，你的座標跟他不同，他所說的資訊，對你就可能不適用。
因此，資訊是一種工具，但是不要只看到工具。
不能說他是天蠍座，就一定很專情。
工具只是提供你「思考方向」，不是絕對值，不該有權威性。
所以這資訊我會怎麼用？
對「我」來說：
天蠍座只是比較可能對感情執著與專情，並且悲劇式的愛情更容易陷入，有「羅密歐與茱莉葉」效應而已。
也只是「機率」
李小龍說過：
手指月亮，但是不要在意手勢。
而我們的社會，彼此在意對方的手勢不對，還拿來吵架、意見很多，但是，忘記重要的是背後的月亮與月光。
資訊焦慮，其實是沒有必要的。
當你認知，資訊（科學、神學），都不是拿來糾正別人的，是拿來自己用的工具，怎麼善用已知的工具，才是你該思索的。
後記
我自己也是熱愛吸收資訊的人，這三個認知的轉變，對我來說很有用！
也慢慢地從「加法」走到「減法」，一個更深的學問，還在努力中。
也期待更多人，不要被「社群」、「媒體」這種，專業在吸引你注意力的地方，給消耗太多時間。
哪些資訊對你有用？
記得問自己4個問題
4個問題
📌我是誰？
📌我擁有什麼？
📌我想做什麼？
📌我想做的，跟我正在做的，一致嗎？
提醒自己，也分享給你們。
#子清物語 #擺脫焦慮的方法
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作者：左撇子
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