Last Updated on 2023-09-04 by 左撇子
「你答應我不加她臉書的」
「我沒有加她，是她加我的，我只是按同意。」
「到底差在哪邊啊？你們現在就是臉書朋友啊。」
「有差啊，不是我主動去加她。而且，整個公司我都按同意，就不給她同意，很奇怪ㄟ」
「你知道你加她後，她把我封鎖了嗎？」
「啊她要封鎖誰，不是我能控制的吧？」
「我看你就是想加她臉書嘛！」
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🌟〖沒有你依然燦爛》〗
這是《沒有你依然燦爛》第六集的開場，這段吵架我好有共鳴，真的發生過一模一樣的對話 😂
你們應該也有類似的經驗吧？
這齣台劇裡面有各種生活的情境與議題，其實細細品味都很好呼應我們的日常。
像昨天我提到的「職場文化」、「應酬文化」，以及這篇的「兩性關係」，都蠻適合「解壓縮」的。
其實，這部劇一開始就是一個大事件，一個不幸的悲劇，帶出三位女主角的主線，各自面對悲劇之後的生活，漸漸交織成一個很大的關係網，也漸漸地變成了喜劇。
這算是比較少見、比較勇敢的做法，強烈的悲劇怎麼轉成生活喜劇？
這讓我想到卓别林的名言：
「人生近看是悲劇，遠看是喜劇。」
或許，這部劇就是透過時間，讓悲劇慢慢變成了喜劇。
而且，看這三條主線慢慢地匯集，一集一集地揭曉，也是一種期待。
江以晴，是個成熟懂事、即將要結婚的姊姊，大事件中她失去了要承擔的責任。
金若希，是個賢妻良母，大事件後她失去了家庭。
孫敏敏，是個養尊處優的過氣藝人，失去了兼任經紀人的媽媽。
她們都失去了重要的「你」，那接著該走去何方？
其實，整個劇圍繞著一個主題：「走出悲劇」
透過這個機會，我們來聊聊，如何「走出悲傷」。
我還沒看完全部24集，但是我想先整理好我的方式，這樣去看劇、去代入角色，會更有感觸。
也是很好的練習。
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🌟〖悲傷的本質〗
《順應人性》這本書把人的情緒劃分成四個象限： 歡樂、悲傷、憤怒、恐懼。
「悲傷」，是這四象限中，最漸進也最深刻的情感。
⚡️悲傷的目的是：
「緩解你放下的過程」
因為悲傷往往出現在，你「失去」了最重要的人、事、物。
⚡️這情緒是在「緩解」，所以是在幫助你，而不是讓你難受、難過。
所以，如果你願意面對悲傷，你就會了解，悲傷不是壞的情緒，它在告訴你，你有多重視這個人、多看重這事情，多珍惜這件事。
你要更把注意力，放在這個人事物，為什麼對你這麼重要，他們曾經帶給你什麼？
他們不會真正的離開你，因為他們留下了「記憶」、「過去」，甚至「未來」都可能留給你。
這些，我們可以稱之為「靈魂碎片」。
你要知道，每個人身上都帶著很多很多的靈魂碎片，你的家人、朋友、師長，對你好的人，甚至是不好的人事物，這些意念不論好壞，都在你的身上。
你被滋養著，所以你才會成長。
⚡️你甚至不用覺得，哭泣是懦弱的表現。
因為我們已經知道，悲傷是「緩解」你放下的過程，那哭泣代表的，就不是問題，而是解決辦法。
你哭出來了，表示你正在放下，事情正在好轉，你正在成長。
你了解你失去了重要的東西，但是他們不會真正的離開，一切都視你如何看待，如何珍惜他們所給予你的，如何確實掌握你擁有的。
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🌟〖悲傷的5個階段〗
心理學把悲傷分成5個階段：否認、憤怒、懇求、憂鬱、接受。
當你知道這5個階段，你就要知道、允許，否認（Deny）是人很正常的防禦機制。
只是，你在第一階段卡關越久，就越難走出悲傷。
你也要認知到，悲傷是一個很長的「過程」。
越快面對悲傷，就越快走出悲傷。
最不洽當的面對方式，就是「不面對」，是逃避、麻醉自己。
無論你是用酒精、藥物、娛樂…等等其他行為，你只是把面對它的時間延後了而已。
當你逃避過後，回頭一看事情還在，你只會更悲傷、更自責，於是可能會更逃避。
惡性循環。
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🌟〖走出悲傷的加速器〗
這五階段的「加速器」，就是我前面說的「理解悲傷」。
你可以去思索悲傷所對應的「重要性」，然後去做下一件對的事情(Do the next right thing)。
如果重要的是「曾經擁有的過去」，那就花個時間，好好地做一個回憶紀念冊，然後尋找下一段「未來的回憶」。
如果重要的是，你失去了「依靠」，那就找下一個依靠，或是學會「自己站起來」。
如果重要的是，流言蜚語帶給你的困擾，那就要想他們說的是真的嗎？
是真的，那為什麼要難過？ 要改。
是假的，那為什麼要難過？ 要為自己發聲。
你要去看見悲傷的本質，而不是沉浸在悲傷之中。
「理解」悲傷，會直接帶你去「接受」的階段。
因為你先「允許」自己可以悲傷。
沒有人不會碰到悲傷，沒有人不會碰到失敗，沒有人不會碰到失去。
每個人都背負著自己過去，背著自己的悲劇，負重前行的同時，一邊成長。
只是，你要用什麼方式面對？
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🌟〖常常問自己的四個問題〗
《沒有你依然燦爛》這部悲劇開場的喜劇，示範了各行各業不同的人，用各種不同的方式去走出悲傷。
很適合大家去練習「走出悲傷」。
沒有你，怎麼依然燦爛？
或許，英文劇名已經透露出了端倪：Love youself
要把注意力，放在自己上。
要用自己的眼睛看自己。
要去了解自己的情緒。
趁這個機會，理解別人是怎麼做的，然後去想我常說的「4個問題」：
📌我是誰：自己通常都怎麼做的？📌我有什麼：有沒有更好的方式？📌我想做什麼：你下次會怎麼做？這方式適合你嗎？📌想到與做到一致嗎： 你悲傷時，當下想做的跟正在做的，是一致的嗎？
會是一個很棒的練習。
希望這篇，對於有勇氣面對悲傷的人，有一點幫助。
提醒自己，也分享給你們。
W劇場第二部作品 《 #沒有你依然燦爛》
❝ 相愛是對不起，還是沒關係 ❞
𝟵/𝟯起 每週日
晚間𝟬𝟴點｜東森戲劇 𝟰𝟬頻道
晚間𝟭𝟬點｜𝙏𝙑𝘽𝙎歡樂台 𝟰𝟮頻道
晚間𝟭𝟮點｜ 𝙇𝙄𝙉𝙀 𝙏𝙑 上架兩集
𝟵/𝟴起 每週五
晚間𝟭𝟮點｜中華電信𝙈𝙊𝘿、𝙃𝙖𝙢𝙞𝙑𝙞𝙙𝙚𝙤 影劇館+
作者：左撇子
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