Last Updated on 2023-03-08 by 左撇子
失眠是個越來越嚴重的文明病,根據台灣睡眠醫學學會統計,台灣慢性失眠盛行率為20.2%,每五個人就有一個人失眠。你身邊一定有人因失眠所苦,或是你自己就是。比失眠更可怕的,是有太多人安眠藥成癮了。左撇子我也是長期為失眠所苦,一直忍著不去吃安眠藥,並且尋求身心科的幫助,同時,自己也是一直在找新的方法。終於,讓我找到一個絕對比安眠藥好的方式,不成癮、不斷片、不夢遊,就是國際上越來越受關注的 CBD !
我的失眠狀況: 作息不正常、焦慮
每個人失眠的原因不一樣,先說明一下可能導致我失眠的原因,這樣你比較好判斷這方法適合不適合你。
作為一個自由工作者,基本上我是可以想睡就睡,幾點起床就幾點起床,一種大家認為是Dream Job的生活模式。
雖然理論上生活我可以想睡就睡,結果作息太亂,結果就是「都沒在睡」,什麼時候都睡不好。
為了改善這狀況,我強迫自己每天都在8點就要起床工作,讓身體知道什麼時候該睡、什麼時候該工作,有一定的模式,這很有幫助。
BUT! 偏偏我有自己的酒吧,偶爾要過去看看,招待一下自己的朋友,酒吧都會到很晚,有時候收完Bar都四點了,所以作息就會亂掉。
這一點,我相信很多人也是平日上班正常,但是週末就會把作息給亂掉。
作息一亂掉,就會導致你下次睡覺時,就不一定能準時入睡,也會產生不知道能不能入睡的焦慮感。
同時之間,還有生活、工作上的焦慮,也大大影響著我的睡眠狀況。
生活模式可以盡力配合步調,但是「焦慮」這件事情不是說沒有就沒有,不然就不會這麼多人受憂鬱症所苦。
最可怕的,就是焦慮 ➡️ 失眠 ➡️作息亂掉 ➡️失眠 ➡️焦慮 的無限負面循環。
到了某一個時期,我還出現了「呼吸中止」的狀況…那又是另一個造成自己不敢睡覺的可怕狀況。
因為害怕睡著會窒息,所以睡著之前都要帶著焦慮入睡,惡性循環。
所以,我的狀況就是「焦慮」以及「作息不正常」
而這些,都剛好是 CBD 能夠解決的。
CBD到底是什麼? 合法使用的「醫療用大麻」
THC 四氫大麻酚
會改變你的感受,例如時間會變慢、笑點會變低、會很餓、食物會變好吃、會很好笑…等等,大麻會讓你開心讓你嗨的,就是因為含有 THC。
CBD 大麻二酚
只是,現階段只能從國外平行輸入,就像早期的維骨力,或是日妝、日藥,請朋友幫忙帶回來可以。
CBD的五大功用
近幾年,CBD 的研究與討論大幅提高,各種文獻與數據都顯示,CBD在各個不同的領域,都有改善的效果。
雖然還是因為這領域太新,還沒有很大型的研究數據支撐,但是就目前領先的研究,他們公布文獻與一般人的使用心得,都還是有一定可信度存在。
我自己研究了很久,也拿CBD跟不少朋友分享,覺得起碼以下五個領域,是蠻有效改善現況的。
失眠
疼痛消炎
如果有長期疾病、癌症的親友,在天然又長期服用的考量下,也建議可以試試看CBD。
另外,皮膚有疼痛、紅腫、異位性皮膚炎,也都有文獻指出能夠改善。
(最近才剛幫一個朋友測試「異位性皮膚炎」,她說她終於能夠睡一個好覺)
情緒
針對有憂鬱症、焦慮,甚至是思覺失調症的親友,可以推薦嘗試。
寵物
同時,太過焦慮的小型犬,或是搬家、不適應新環境的寵物,也可以考慮CBD。
解酒
由於 酒精與CBD的受體都是GABA,在喝酒前先服用CBD,可以讓酒精對你的影響降低,酒量會變好。
在喝酒中、喝酒後也服用CBD,可以降低酒精對你的副作用,也就是緩解宿醉。(包括偏頭痛、嘔吐感…等等宿醉反應)
有興趣可以參考這篇:【誰需要CBD?好處多多你不能不知道!】
同時,要跟你分享 CBD 跟 安眠藥的最大差距,以及怎麼挑適合助眠的CBD。
【紳活娛樂】失眠不要再吃安眠藥了! 最新趨勢 CBD ,不成癮、不斷片、不夢遊|五件事分享CBD緩解失眠(下)
作者:左撇子
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