失眠是個越來越嚴重的文明病,根據台灣睡眠醫學學會統計,台灣慢性失眠盛行率為20.2%,每五個人就有一個人失眠。你身邊一定有人因失眠所苦,或是你自己就是。比失眠更可怕的,是有太多人安眠藥成癮了。左撇子我也是長期為失眠所苦,一直忍著不去吃安眠藥,並且尋求身心科的幫助,同時,自己也是一直在找新的方法。終於,讓我找到一個絕對比安眠藥好的方式,不成癮、不斷片、不夢遊,就是國際上越來越受關注的 CBD !

 

我的失眠狀況:  作息不正常、焦慮

每個人失眠的原因不一樣,先說明一下可能導致我失眠的原因,這樣你比較好判斷這方法適合不適合你。

作為一個自由工作者,基本上我是可以想睡就睡,幾點起床就幾點起床,一種大家認為是Dream Job的生活模式。
雖然理論上生活我可以想睡就睡,結果作息太亂,結果就是「都沒在睡」,什麼時候都睡不好。

為了改善這狀況,我強迫自己每天都在8點就要起床工作,讓身體知道什麼時候該睡、什麼時候該工作,有一定的模式,這很有幫助。

BUT!   偏偏我有自己的酒吧,偶爾要過去看看,招待一下自己的朋友,酒吧都會到很晚,有時候收完Bar都四點了,所以作息就會亂掉。

這一點,我相信很多人也是平日上班正常,但是週末就會把作息給亂掉。

作息一亂掉,就會導致你下次睡覺時,就不一定能準時入睡,也會產生不知道能不能入睡的焦慮感。
同時之間,還有生活、工作上的焦慮,也大大影響著我的睡眠狀況。

生活模式可以盡力配合步調,但是「焦慮」這件事情不是說沒有就沒有,不然就不會這麼多人受憂鬱症所苦。

最可怕的,就是焦慮 ➡️ 失眠 ➡️作息亂掉 ➡️失眠 ➡️焦慮  的無限負面循環。

到了某一個時期,我還出現了「呼吸中止」的狀況…那又是另一個造成自己不敢睡覺的可怕狀況。
因為害怕睡著會窒息,所以睡著之前都要帶著焦慮入睡,惡性循環。

所以,我的狀況就是「焦慮」以及「作息不正常」

而這些,都剛好是 CBD 能夠解決的。

如果你的狀況也是這樣,那就能繼續看下去。

CBD到底是什麼?  合法使用的「醫療用大麻」

大家都只知道大麻目前還是毒品,但是要細分大麻裡面的成分,那你的世界會不一樣。
大麻植物中含有超過四百種化合物,最重要有兩個成分,THC 跟 CBD。

THC 四氫大麻酚

THC 被稱為娛樂用大麻,有精神活性,翻譯就是: 會嗨!
會改變你的感受,例如時間會變慢、笑點會變低、會很餓、食物會變好吃、會很好笑…等等,大麻會讓你開心讓你嗨的,就是因為含有 THC。
THC 在台灣是違法的。
 所以不在本篇的討論範圍。

CBD 大麻二酚

CBD 被稱為醫療用大麻,沒有精神活性,不會嗨,但是會讓你的身心放鬆。
CBD是天然的止痛劑,也有舒緩發炎反應、抗焦慮的作用,最先被使用於治療癲癇,或是罕見疾病、化療。
在台灣,CBD是可以合法持有,也可以合法使用的。
衛福部在2020年公布,CBD不屬於管制藥品。(詳細請看衛福部官網:https://www.mohw.gov.tw/cp-16-53091-1.html
只是,現階段只能從國外平行輸入,就像早期的維骨力,或是日妝、日藥,請朋友幫忙帶回來可以。

CBD的五大功用

近幾年,CBD 的研究與討論大幅提高,各種文獻與數據都顯示,CBD在各個不同的領域,都有改善的效果。
雖然還是因為這領域太新,還沒有很大型的研究數據支撐,但是就目前領先的研究,他們公布文獻與一般人的使用心得,都還是有一定可信度存在。

我自己研究了很久,也拿CBD跟不少朋友分享,覺得起碼以下五個領域,是蠻有效改善現況的。

失眠

   我自己的失眠狀況是靠CBD改善的,幫助我解決焦慮,能夠更放鬆的入眠,也不用擔心安眠藥的後遺症(成癮、嗜睡、斷片…等等)。

疼痛消炎

天然的止痛劑,雖然不會像化學合成的止痛劑這麼強效,但是強在天然。
如果有長期疾病、癌症的親友,在天然又長期服用的考量下,也建議可以試試看CBD。
另外,皮膚有疼痛、紅腫、異味性皮膚炎,也都有文獻指出能夠改善。
(最近才剛幫一個朋友測試「異味性皮膚炎」,她說她終於能夠睡一個好覺)

情緒

CBD確定能讓身心放鬆,解除焦慮。
針對有憂鬱症、焦慮,甚至是思覺失調症的親友,可以推薦嘗試。

寵物

家中毛小孩年紀大了,可能會有疾病疼痛,一樣是靠天然止痛劑的這一個功用。
同時,太過焦慮的小型犬,或是搬家、不適應新環境的寵物,也可以考慮CBD。

解酒

這點是我目前在各家酒吧嘗試過,覺得最有感的。
由於 酒精與CBD的受體都是GABA,在喝酒前先服用CBD,可以讓酒精對你的影響降低,酒量會變好。
在喝酒中、喝酒後也服用CBD,可以降低酒精對你的副作用,也就是緩解宿醉。(包括偏頭痛、嘔吐感…等等宿醉反應)
 這五大功能是我目前覺得最放心推薦的。
 其實還不只啦!
有興趣可以參考這篇:【誰需要CBD?好處多多你不能不知道!
  有了這個前提,接著要跟你更深地分享,為什麼 CBD 能幫助睡眠,後面的生理機制是什麼?
同時,要跟你分享 CBD 跟 安眠藥的最大差距,以及怎麼挑適合助眠的CBD。
下集在這邊:

【紳活娛樂】失眠不要再吃安眠藥了! 最新趨勢 CBD ,不成癮、不斷片、不夢遊|五件事分享CBD緩解失眠(下)

 左大紳活 大娛樂家 的IG,也有更多關於CBD的文章討論喔。
https://www.instagram.com/lefty_life5/

作者:左撇子

當月推薦文章同步左撇子的電影博物館 

歡迎來Facebook粉絲團 保持收看最新文章。

FB IG YT 訂閱網址在:http://lefty.soci.vip/

新頻道「左大紳活 大娛樂家」(吃喝玩樂都在這邊)

https://www.facebook.com/leftylife5/
https://www.instagram.com/lefty_life5/

0

你覺得呢? 分享一下你的想法吧!