Last Updated on 2023-03-08 by 左撇子
上一篇，分享了我自己失眠的原因，以及CBD的五大功用，接著要細細分享，為什麼CBD可以幫助睡眠，背後的機制是什麼呢？
（【紳活娛樂】失眠不要再吃安眠藥了！ 最新趨勢 CBD ，不成癮、不斷片、不夢遊｜五件事分享CBD緩解失眠（上））
關於幫助睡眠的機制
為什麼CBD可以幫助睡眠呢？
正確來說，CBD不是直接放倒你讓你睡，而是由根本來治療你的失眠。
安眠藥是治標不治本，CBD才有機會從根本來改善。
所以要細分以下幾種，可能造成你失眠的原因。
安眠藥是治標不治本，CBD才有機會從根本來改善。
所以要細分以下幾種，可能造成你失眠的原因。
1.因為壓力導致失眠
如果你是跟我一樣，因為各種壓力（包括 財務、工作、情感、家人…等等）而造成失眠，解決問題的第一步還是在面對問題。
不過你還是要花時間與心力解決問題，不論是尋求朋友、醫師，或是自己坐下來好好規劃未來，都是必須要做的。
不過你還是要花時間與心力解決問題，不論是尋求朋友、醫師，或是自己坐下來好好規劃未來，都是必須要做的。
但是，如果這些問題有這麼容易、這麼快速就被解決，你就不會有壓力到失眠了好嗎？
客觀來說，CBD更像是輔助你睡覺，先解決你的焦慮，讓你有更好的狀態去面對那些壓力，而不至於被壓力擊倒。如果你是用不好的狀態去面對問題，只會進入惡性循環。CBD能改善你的焦慮狀態，是你面對問題的好幫手。
何況，解決問題通常需要蠻長的時間，長時間的焦慮感如果沒有解決，我相信是很難入睡的。
唯有緩和焦慮感、放鬆、放空的身體，才能夠好好入睡，才能夠應付隔天的挑戰，CBD在這邊會給你很棒的正向循環。
唯有緩和焦慮感、放鬆、放空的身體，才能夠好好入睡，才能夠應付隔天的挑戰，CBD在這邊會給你很棒的正向循環。
2.因爲疼痛、皮膚癢而失眠
如果你是因為身體上的不舒服，例如身體的肌肉疼痛、痠痛，類風濕性關節炎、痛風等等，讓你翻身就痛，那 CBD是很好的天然止痛劑，能夠解決你失眠的問題。
也有很多人，有台灣比較常見的皮膚狀況，包含：乾癢、濕疹、牛皮癬、異位性皮膚炎…等等，CBD不論是服用的舌下油或是乳液，都有文獻指出能幫助改善。
同樣的，不論是疼痛或是皮膚，根源還是要靠你找出根源來解決。
再講一次，CBD能做的只是緩解狀況，幫助你在稍微緩解的狀況下好睡。
再講一次，CBD能做的只是緩解狀況，幫助你在稍微緩解的狀況下好睡。
疼痛、皮膚病這些，有時候不是說知道原因就能解決的，很多都是慢性、長期的，那你更需要天然、無成癮性的CBD的幫助。
3.作息不正常
如果你是常常日夜顛倒的人，那真的就比較麻煩了。
那是因為你的身體不知道你什麼時候要睡覺。
那是因為你的身體不知道你什麼時候要睡覺。
所以這時候，推薦可以找找含有褪黑激素的CBD產品，透過褪黑激素來告訴身體現在天黑了該睡了，用褪黑激素來解決時差的問題。
可惜的是，褪黑激素跟CBD類似，雖然不是管制藥品，但是也不太好取得，因為法律問題，你不可能在藥妝店直接就買得到，所以，大部分也是請朋友從國外帶回來。
如果都要從國外帶回來了，可以試試含有褪黑激素的CBD，同時調整時差與焦慮，更好入睡。
4.增加深層睡眠時間
有蠻多的臨床研究都發現，服用CBD後能有效降低快速動眼期，增加深層睡眠的時間。
（舉例：台大的神經生理研究室的研究）
快速動眼期（REM)，簡單來說就是人睡覺時在「做夢」的時候，做夢時腦袋其實是在工作的，算是潛眠的時候。
有時候，我們睡很久，但是一直在做夢，你睡醒也會覺得很累，就是這個原因，因為你腦子根本沒放鬆到。
有時候，我們睡很久，但是一直在做夢，你睡醒也會覺得很累，就是這個原因，因為你腦子根本沒放鬆到。
不過，做夢做得多也不代表你沒好好放鬆，放鬆主要要看你深層睡眠的時間。
因為深層睡眠的時候，你的眼球跟肌肉都不會工作，也不會做夢。
因為深層睡眠的時候，你的眼球跟肌肉都不會工作，也不會做夢。
原則上，不管你睡幾個小時，盡量降低快速動眼期的比例，盡量拉高深層睡眠的比例，就是能夠擁有好品質睡眠的指標。
而我也非常感謝我的朋友，非常有實驗精神的幫我測試了一下。
在眾多給我回饋的朋友，就他最有研究精神，他給了我他睡覺時「智慧手環」的數據！ 還是對照版本。
在眾多給我回饋的朋友，就他最有研究精神，他給了我他睡覺時「智慧手環」的數據！ 還是對照版本。
簡單來說，他服用CBD的幾天，血氧數值更穩定，深層睡眠時間破紀錄的長！
他說：「快兩小時，生平第一次這麼久」。
他說：「快兩小時，生平第一次這麼久」。
我覺得這樣子的對照實驗都相當有趣，大家如果未來有機會，也可以自己測測看。
雖然無法像實驗室這麼嚴謹，但是有個智慧手環就能測，反正自己知道有沒有改善最重要。
雖然無法像實驗室這麼嚴謹，但是有個智慧手環就能測，反正自己知道有沒有改善最重要。
CBD跟安眠藥的差距
最後要提一下，最關鍵建議嘗試CBD的原因，就是CBD跟安眠藥比起來真是好太多了。
衛福部曾經公布，台灣一年要吞3.2億顆安眠藥，呼籲大家有睡眠問題，要找出問題或是尋求醫師幫助，而不是直接吞安眠藥。
安眠藥的副作用大家應該都知道，成癮、嗜睡，有些還會斷片、失去記憶。
加上台灣人對於安眠藥的使用上有很大的錯誤觀念，睡不著才吃，很想睡就不吃，其實反而把用藥時間拉長，更容易成癮。
（請參考這篇： 吃安眠藥會依賴、所以不能持續吃？醫師：這樣做更上癮！）
加上台灣人對於安眠藥的使用上有很大的錯誤觀念，睡不著才吃，很想睡就不吃，其實反而把用藥時間拉長，更容易成癮。
（請參考這篇： 吃安眠藥會依賴、所以不能持續吃？醫師：這樣做更上癮！）
CBD雖然不像那些強效的安眠藥，他不會「放倒」你，不會讓你失去意識昏睡，安全很多，所以你會更有意識地去改善自己的睡眠環境、睡眠習慣。
就像我前面文章說的，CBD的使用就是「輔助」，你還是要去找出根源，是你焦慮，還是喜歡邊聽音樂，還是疼痛？
CBD是讓那些干擾你睡覺的狀況給排除掉，讓你回歸正常的入睡模式。
CBD是讓那些干擾你睡覺的狀況給排除掉，讓你回歸正常的入睡模式。
相對起來，安眠藥「放倒」你雖然有效，但是你無法靠自己入睡，無法回歸正常的睡眠模式，就會更依賴安眠藥。
何況，隔天起床的差距更大！
何況，隔天起床的差距更大！
安眠藥有嗜睡的可能，隔天也可能精神狀況不佳，昏沈沈的。
也有鬧鐘叫不醒的可能，這樣不是壓力更大？
也有鬧鐘叫不醒的可能，這樣不是壓力更大？
這些，CBD都不會出現。
不可能鬧鐘叫你都不會醒，就是正常人的起床。
（除非你一直都是正常地叫不醒，鬧鐘是叫別人來叫你起床的那種人）
（除非你一直都是正常地叫不醒，鬧鐘是叫別人來叫你起床的那種人）
講到這邊，雖然還有很多可以分享的，但是我覺得可以稍做一個休息了。
CBD關於失眠的機制講得差不多了。
下次有機會，我再來推薦有什麼好的產品！是我嚴選出來的CBD選擇。
由於現在市場不明朗，品質地好壞就更難捉摸。
加上各種產品，軟糖、精油、霧化器的吸收方式不同，效果不同，效率不同，分別適合什麼樣的你，就更值得分享啦！
加上各種產品，軟糖、精油、霧化器的吸收方式不同，效果不同，效率不同，分別適合什麼樣的你，就更值得分享啦！
很多東西我先放在ＩＧ 分享了 ：https://www.instagram.com/lefty_life5/
可以先去看看。
我們下次見～
作者：左撇子
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