上一篇,分享了我自己失眠的原因,以及CBD的五大功用,接著要細細分享,為什麼CBD可以幫助睡眠,背後的機制是什麼呢?

【紳活娛樂】失眠不要再吃安眠藥了! 最新趨勢 CBD ,不成癮、不斷片、不夢遊|五件事分享CBD緩解失眠(上)

關於幫助睡眠的機制

為什麼CBD可以幫助睡眠呢?
正確來說,CBD不是直接放倒你讓你睡,而是由根本來治療你的失眠。
安眠藥是治標不治本,CBD才有機會從根本來改善。
所以要細分以下幾種,可能造成你失眠的原因。

1.因為壓力導致失眠

  如果你是跟我一樣,因為各種壓力(包括 財務、工作、情感、家人…等等)而造成失眠,解決問題的第一步還是在面對問題。
不過你還是要花時間與心力解決問題,不論是尋求朋友、醫師,或是自己坐下來好好規劃未來,都是必須要做的。
  但是,如果這些問題有這麼容易、這麼快速就被解決,你就不會有壓力到失眠了好嗎?
  客觀來說,CBD更像是輔助你睡覺,先解決你的焦慮,讓你有更好的狀態去面對那些壓力,而不至於被壓力擊倒。如果你是用不好的狀態去面對問題,只會進入惡性循環。CBD能改善你的焦慮狀態,是你面對問題的好幫手。
  何況,解決問題通常需要蠻長的時間,長時間的焦慮感如果沒有解決,我相信是很難入睡的。
唯有緩和焦慮感、放鬆、放空的身體,才能夠好好入睡,才能夠應付隔天的挑戰,CBD在這邊會給你很棒的正向循環。

2.因爲疼痛、皮膚癢而失眠

   如果你是因為身體上的不舒服,例如身體的肌肉疼痛、痠痛,類風濕性關節炎、痛風等等,讓你翻身就痛,那 CBD是很好的天然止痛劑,能夠解決你失眠的問題。
   也有很多人,有台灣比較常見的皮膚狀況,包含:乾癢、濕疹、牛皮癬、異位性皮膚炎…等等,CBD不論是服用的舌下油或是乳液,都有文獻指出能幫助改善。
   同樣的,不論是疼痛或是皮膚,根源還是要靠你找出根源來解決。
再講一次,CBD能做的只是緩解狀況,幫助你在稍微緩解的狀況下好睡。
   疼痛、皮膚病這些,有時候不是說知道原因就能解決的,很多都是慢性、長期的,那你更需要天然、無成癮性的CBD的幫助。

3.作息不正常

   如果你是常常日夜顛倒的人,那真的就比較麻煩了。
那是因為你的身體不知道你什麼時候要睡覺。
   所以這時候,推薦可以找找含有褪黑激素的CBD產品,透過褪黑激素來告訴身體現在天黑了該睡了,用褪黑激素來解決時差的問題。
   可惜的是,褪黑激素跟CBD類似,雖然不是管制藥品,但是也不太好取得,因為法律問題,你不可能在藥妝店直接就買得到,所以,大部分也是請朋友從國外帶回來。
   如果都要從國外帶回來了,可以試試含有褪黑激素的CBD,同時調整時差與焦慮,更好入睡。

4.增加深層睡眠時間

  有蠻多的臨床研究都發現,服用CBD後能有效降低快速動眼期,增加深層睡眠的時間。
快速動眼期(REM),簡單來說就是人睡覺時在「做夢」的時候,做夢時腦袋其實是在工作的,算是潛眠的時候。
有時候,我們睡很久,但是一直在做夢,你睡醒也會覺得很累,就是這個原因,因為你腦子根本沒放鬆到。
不過,做夢做得多也不代表你沒好好放鬆,放鬆主要要看你深層睡眠的時間。
因為深層睡眠的時候,你的眼球跟肌肉都不會工作,也不會做夢。
原則上,不管你睡幾個小時,盡量降低快速動眼期的比例,盡量拉高深層睡眠的比例,就是能夠擁有好品質睡眠的指標。
而我也非常感謝我的朋友,非常有實驗精神的幫我測試了一下。
在眾多給我回饋的朋友,就他最有研究精神,他給了我他睡覺時「智慧手環」的數據! 還是對照版本。
簡單來說,他服用CBD的幾天,血氧數值更穩定,深層睡眠時間破紀錄的長!
他說:「快兩小時,生平第一次這麼久」。
我覺得這樣子的對照實驗都相當有趣,大家如果未來有機會,也可以自己測測看。
雖然無法像實驗室這麼嚴謹,但是有個智慧手環就能測,反正自己知道有沒有改善最重要。

CBD跟安眠藥的差距

  最後要提一下,最關鍵建議嘗試CBD的原因,就是CBD跟安眠藥比起來真是好太多了。
  衛福部曾經公布,台灣一年要吞3.2億顆安眠藥,呼籲大家有睡眠問題,要找出問題或是尋求醫師幫助,而不是直接吞安眠藥。
  安眠藥的副作用大家應該都知道,成癮、嗜睡,有些還會斷片、失去記憶。
加上台灣人對於安眠藥的使用上有很大的錯誤觀念,睡不著才吃,很想睡就不吃,其實反而把用藥時間拉長,更容易成癮。
(請參考這篇: 吃安眠藥會依賴、所以不能持續吃?醫師:這樣做更上癮!
  CBD雖然不像那些強效的安眠藥,他不會「放倒」你,不會讓你失去意識昏睡,安全很多,所以你會更有意識地去改善自己的睡眠環境、睡眠習慣。
  就像我前面文章說的,CBD的使用就是「輔助」,你還是要去找出根源,是你焦慮,還是喜歡邊聽音樂,還是疼痛?
CBD是讓那些干擾你睡覺的狀況給排除掉,讓你回歸正常的入睡模式。
相對起來,安眠藥「放倒」你雖然有效,但是你無法靠自己入睡,無法回歸正常的睡眠模式,就會更依賴安眠藥。
何況,隔天起床的差距更大!
安眠藥有嗜睡的可能,隔天也可能精神狀況不佳,昏沈沈的。
也有鬧鐘叫不醒的可能,這樣不是壓力更大?
這些,CBD都不會出現。
不可能鬧鐘叫你都不會醒,就是正常人的起床。
(除非你一直都是正常地叫不醒,鬧鐘是叫別人來叫你起床的那種人)
講到這邊,雖然還有很多可以分享的,但是我覺得可以稍做一個休息了。
CBD關於失眠的機制講得差不多了。
下次有機會,我再來推薦有什麼好的產品!是我嚴選出來的CBD選擇。
由於現在市場不明朗,品質地好壞就更難捉摸。
加上各種產品,軟糖、精油、霧化器的吸收方式不同,效果不同,效率不同,分別適合什麼樣的你,就更值得分享啦!
很多東西我先放在IG 分享了 :https://www.instagram.com/lefty_life5/
可以先去看看。

我們下次見~

作者:左撇子

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