Last Updated on 2023-10-26 by 左撇子
上一篇文章提到，別太努力！
因為錯的努力，讓你更焦慮。
為了擺脫焦慮，我後來為自己設定了一個「努力方程式」：
「設定清楚地目標 x 挑選合適的挑戰 x 實際心流的努力」
符合這方程式的努力，只會讓你期待，你的努力會變成心流，一點都不辛苦，還會很期待每一天的挑戰。
在這之前，我要告訴自己：
「努力之前先抽離出來，好好往回看自己。」
因為這方程式的核心，在能夠正確地判斷「機會」，正確地挑選「難度」，其實這還是要回歸你自己。
你要清楚地知道自己的目標、位置、擁有、能力，才能挑選適合你的機會與難度。
沒有人可以告訴你答案！
只有你知道。
要怎麼回歸自己？
再幫大家複習一次，常常問自己的「4個問題」
📌我是誰？📌我擁有什麼？📌我想做什麼？📌我每天做的，跟我想到達的，是同一個方向嗎？
ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈
舉例來說： 我如果設定，我收入的目標是月薪20萬，為此感到焦慮，那該怎麼辦呢？
📌我是誰？
第一個問題是我是誰，那在這題目來說，應該是：
「我想當一個，月薪20萬的人」
但是，再認真想想，這數字對你的意義是什麼？
20萬只是一個差異化的象徵？ 那15萬不行嗎？ 10萬不行嗎？
要去深究，為什麼會有這個數字，這個數字對你的意義，以及帶給你的「情緒」是什麼。
我發現到，對於這數字我只是要一個「信心」，但是這數字到20萬，虛榮心居多。
接著由情緒來反思邏輯，找出核心理由。
為什麼是虛榮心？ 因為我根本並不需要月收20萬來支持我的開銷。
但是我卻要為我的虛榮心背負焦慮。
怎麼辦呢？
情緒
首先，要接受自己有情緒，不用壓抑自己，應該反過來，了解情緒，然後善用這情緒。
虛榮心對我來說是個很棒的動力。
因為能講出來「我月收20萬」這句話的人，對我來說真的很屌。
這會是一個值得挑戰的目標。
但是，要注意「實力跟不上野心」的狀況，這狀況很容易誕生走歪路，或是徒增壓力，因為你的實力就離你的目標還很遠。
遠程目標很遙遠，那就接個中程目標。
我把目標換成了「穩定地」有月薪10萬，這數字用行政院主計處的數據去反查，大約是受僱者 PR 88。
（每100人中，你贏過87人）
聽起來不夠豪邁，於是目標改成PR90 的年薪122.4萬，每個月目標賺 10.2萬。
修正系統
在了解這樣的目標，以及自己所在的位置後，如果你的位置離你的目標很遙遠，可以更進一步去「去目標化」。
數字導向的目標，很有方向，但是不一定「適用」每一階段的人。
如果數字化的目標壓力太大、目標太遠，可以改成「修正系統」。
那你的回答就會變成：
「我是一個，可以把每一個月的月薪提高2000的人。」「我是一個，能夠在年底把平均月收增加10%的人」
其實就是將注意力放在，如何提高自身實力，如何修正現有的輸出系統。
身份認同
如果系統離你的目標還是很遙遠，除了修正目標、修正系統之外，可以再縮短一次步伐，變成「養成習慣」。
這就是《原子習慣》的核心概念之一： 改變習慣，先從改變身份做起。
身份->系統->成果
所以你的答案會變成：
「我是一個，每天都在想提高價值的人」
「我是一個，每個月都在設法提高月薪的人。」
這也是「我是誰」這個問題，很核心的答案之一，你自己認為的身份認同是什麼？
是自己的眼睛看自己，而非用別人的眼睛看自己。
對我來說，行為源自於習慣，習慣源自於潛意識。
潛意識的改造，可以透過你對自己身份認同的改變來達成。
沒有正確答案
但是，該使用「身份」、「系統」、還是「成果」作為目標導向，沒有絕對答案。
要看你處在什麼位置。
如果你已經是個身份認同很確定的人（對於我是誰很確定了），下一步就是找出系統，也就是我提到的方程式：
「設定清楚地目標 x 挑選合適的挑戰 x 實際心流的努力」
系統完熟的人，才去以數字成果作為目標導向。
當你釐清之後，就不會盲從別人的建議、別人的目標，用自己的方式過生活。
其實還有後面三個問題啦！
但是這篇有點太長了，一不小心就把「第一個問題」的思考途徑講很細。
不過，應該會更實用吧。
畢竟之前都是講個方向，給大家參考而已。
擺脫焦慮，其實還有後面三個問題的回答，同樣有幫助。
而且第四個問題，才是大家卡關的關鍵。
有機會再來分享。
透過這篇，我歸納了我自己對於每一個專案、每一個計畫的了解。
提醒自己，除了在自己的目標設定上，其實對於公司、團隊的目標設定上，我也不應該把KPI作為唯一準則，而是要視情況、位置調整，這樣對於團隊才有更好的幫助。
「提醒自己，也分享給你們。」
對了，還想看後面三個問題的思考途徑的，請留言。
因為目前我比較想去寫量子物理系列 😂
作者：左撇子
當月推薦文章同步於左撇子的電影博物館
歡迎來Facebook粉絲團 保持收看最新文章。
FB IG YT 訂閱網址在：http://lefty.soci.vip/
新頻道「左大紳活 大娛樂家」（吃喝玩樂都在這邊）
https://www.facebook.com/leftylife5/
https://www.instagram.com/lefty_life5/
- 《遊戲開始》：不是數學沒用，是你不會用 (2024最新微電影)
- 【從林依晨到許瑋甯：解構《不夠善良的我們》的多面人生】4/6首播
- 【我朋友又被附身了！】(20) 你覺得包公是什麼樣子？
- 【我朋友又被附身了！】(19) 連載再開，摘要近況！
- 【《謀殺入門課》深度解析：從法律辯護到心靈解脫】
- 【《死亡不存在》，從量子力學到靈魂永生的探索】
- 【《可憐的東西》11項入圍，本屆奧斯卡必看】3個啟發分享
- 【不生氣的方法】 你清楚不清楚自己的立場？ 不生氣的3個步驟
- 【身材變好的方法！】｜ 起床、坐姿的正確方法，你以為你知道，其實你不知道！
- 【我搞錯的幾件事】 擺脫你的資訊焦慮｜ 什麼都會被複製，只有「體驗」無法取代。(3個原因）
