【擺脫焦慮的方法】懶人包整理
Last Updated on 2023-10-26 by 左撇子
![【擺脫焦慮的方法】懶人包整理 IG專用.125](https://leftymovie.com/wp-content/uploads/IG專用.125.jpeg)
以前會去捕捉大量的外部資訊,各種知識、常識,例如各種神秘學、歷史,不過最近發現,只有這樣是不行的。 因為什麼都會被複製,只有體驗無法取代。 這篇也是,擺脫焦慮的方法! 擺脫你的資訊焦慮。 3個原因: 外部資訊永遠抓不完: 所以要改成,著重跟自己「真的有相關」的外部資訊。 無關的,別花太多時間攝取。 例如:就算知道金字...
![【擺脫焦慮的方法】懶人包整理 IG專用.107](https://leftymovie.com/wp-content/uploads/IG專用.107.jpeg)
你會因為工作而焦慮嗎? 大多數的人知道,設定 Deadline 對效率有幫助,但是,這方法其實不一定適合你,有想清楚嗎? 只設定Deadline,可能讓你更焦慮,讓你工作壓力更大。 這篇,分享除了Deadline,你還要搭配3個觀念,才能真正擺脫焦慮、擺脫拖延症。 ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈...
![【擺脫焦慮的方法】懶人包整理 IG專用.066](https://leftymovie.com/wp-content/uploads/IG專用.066.jpeg)
現代人很容易有「資訊焦慮」,這個時事不知道、這個常識不知道,很容易被質疑「你竟然不知道這個!?」 於是我們開始瘋狂攝取「外部世界」的資訊,深怕自己落後給世界。 其實,這些外部世界的資訊,真的跟你無關,而且也攝取不完。 我自己也是熱愛吸收資訊的人,直到有天被提醒,這只是「知識高潮」。 因此,發現我花太多時間,去捕捉沒有用的知識,只會讓我...
![【擺脫焦慮的方法】懶人包整理 IG專用.099](https://leftymovie.com/wp-content/uploads/IG專用.099.jpeg)
我很喜歡《宇宙兄弟》這部漫畫,看了好幾遍。 其中有一段螞蟻的比喻,我非常喜歡。 螞蟻的比喻 螞蟻本來是一維的生物,他們只會跟著前面的螞蟻,照著線走。 有些螞蟻是二維的,他們知道不一定要跟著別人的路線走。 於是,當有石頭擋著路的時候,二維螞蟻會更快找到新的路線。 於是,全部的螞蟻就知道。 「喔!原來這裡也可以走...
![【擺脫焦慮的方法】懶人包整理 IG專用.090](https://leftymovie.com/wp-content/uploads/IG專用.090.jpeg)
今年我的焦慮感真的很低,每天都覺得很幸褔,因為改了許多觀念,也做了許多訓練。 其中,「每天歸零」這件事情,非常有幫助。 每天歸零,很能幫助聚焦,如果你或是身邊的人,每天都很焦慮、很不開心的,也分享給他們看吧。 ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ̈ ᵕ...
![【擺脫焦慮的方法】懶人包整理 IG專用.083](https://leftymovie.com/wp-content/uploads/IG專用.083.jpeg)
前面兩篇跟大家分享如何擺脫焦慮,第一個重點是「你可以不用這麼努力」,打破社會對於「努力」的推崇。 第二篇提醒大家,要怎麼做只有你自己知道,所以要問自己四個問題: 4個問題 📌我是誰? 📌我擁有什麼? 📌我想做什麼? 📌我每天做的,跟我想到達的,是一致地嗎? 第一篇 【擺脫焦慮的方法】別掉進「努力」的陷阱 https://lef...
![【擺脫焦慮的方法】懶人包整理 IG專用.047 6](https://leftymovie.com/wp-content/uploads/IG專用.047-6.jpeg)
上一篇文章提到,別太努力! 因為錯的努力,讓你更焦慮。 為了擺脫焦慮,我後來為自己設定了一個「努力方程式」: 「設定清楚地目標 x 挑選合適的挑戰 x 實際心流的努力」 符合這方程式的努力,只會讓你期待,你的努力會變成心流,一點都不辛苦,還會很期待每一天的挑戰。 在這之前,我要告訴自己: 「努力之前先抽離出來,好好往回看自己。」 ...
![【擺脫焦慮的方法】懶人包整理 IG專用.047 5](https://leftymovie.com/wp-content/uploads/IG專用.047-5.jpeg)
這個社會鼓勵努力,「天道酬勤」。 (雖然這句成語的本意不是這意思) 劉德華最喜歡寫這四個字,因為他證明了努力可以成功。 但是,努力不一定適合每一個人,更正確地說,不是每一個人的「階段」都適合努力。 有非常長的一段時間,我非常焦慮,我每一刻都在想,我怎樣才能變得更好。 不論是感情、金錢、工作上,都覺得還有努力的地方。 那是我失眠最嚴重的階段,嚴...
![【擺脫焦慮的方法】懶人包整理 IG專用.047 3](https://leftymovie.com/wp-content/uploads/IG專用.047-3.jpeg)
你有沒有發現「快樂跟痛苦」,除了是感受的對立面,在「體驗時長」(體驗的時間)上,也是對立的、顛倒的? 〖舉個🌰: 短暫的快樂->長時間的痛苦〗 如果你狀況很差,想要抽菸、喝酒、追劇、打電動、聊八卦,來逃避現實生活,獲得一個「短暫的快樂」,往往反彈回來的,是「長時間的痛苦」。 因為你不想面對的問題,依舊存在。 你回頭來,發現這個問題更痛苦...