【擺脫焦慮的方法】(4) 「每天歸零」的訓練

Last Updated on 2023-10-28 by 左撇子

今年我的焦慮感真的很低，每天都覺得很幸褔，因為改了許多觀念，也做了許多訓練。

其中，「每天歸零」這件事情，非常有幫助。

每天歸零，很能幫助聚焦，如果你或是身邊的人，每天都很焦慮、很不開心的，也分享給他們看吧。

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Contents

每天歸零
每天歸零的優點
小細節
4個問題

每天歸零

每天歸零，就是每天起床，就把自己當作外星人，你只是「接管」了地球這個身體，然後來規劃「今天」你要做什麼。

這個身體長得很好看？那就靠臉吃飯啊。

這個身體在專業領域有名聲？那就繼續在領域內發揮影響力。

這個身體擅長某種技能？那就讓更多人知道這技能的優點。

於是，你不會在乎這個身體「過去」受過什麼打擊、挫折、創傷，你只會審查這個身體、這個身份，到底「擁有」什麼資源？

然後，我可以怎麼善用這個身體。

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每天歸零的優點

為什麼這樣做很棒呢？

人類花了太多時間，糾結於「過去」。

深深地被過去給影響，不論是過去壞的經驗，或是好的經驗。

其實，真的跟你的今天無關。

人類也花了太多期待，依賴於「未來」。

如果中樂透，我就怎樣怎樣。

如果我財富自由，我就怎樣怎樣。

如果我找到對的人，我就怎樣怎樣。

這對接管今天這個身體的你，不重要。

你的外星任務就是，把這個身體的「每天」過好。

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小細節

以靜心來說，這也是一種抽離啦。

但是，抽離不一定是壞事，這個抽離還相當好用。

因為，你不會浪費注意力在過去與未來，只會活在當下。

看到這邊，你可能會問。

那…創傷怎麼處理？有些人真的活得很痛苦啊！

沒錯，很多過去的創傷會對人造成影響。

所以，你只要想，今天的你只負責今天該做的事情。

只要看，那些「有影響到你今天」的創傷，以及「今天的你」能做什麼修正它。

其他不用管。

例如，我接管今天這個身體後，覺得它很適合今天去爬山。

但是，這個身體對爬山有陰影，不太願意去爬山。

那就要想，這個陰影是什麼，今天也會發生嗎？

如果可能會發生，我能做什麼克服它嗎？

只要想今天你能做的就好了。

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每天歸零，就是去想你每天該做的事情就好，不糾結過去，不依賴未來，專注把今天的事情做好，然後一天、一天的解決。

這也跟宮本武藏說的一樣。

「我面對再多的敵人，我這一刀下去，就只應付這個人而已，下一剎那再想另一個人。對我來講，永遠只面對一個敵人！」

人類對於時間的流速差別，生活的品質差別，就只是有沒有辦法「活在當下」。

不浪費時間糾結過去，依賴未來，只專注當下。

很難也很簡單。

「每天歸零、重新接管」概念，是達成「專注當下」的方法之一，對我很有用，有興趣的也可以試試看。

4個問題

接管自己後，記得問自己4個問題

📌我是誰？

📌我擁有什麼？

📌我想做什麼？

📌我想做的，跟我正在做的，一致嗎？

提醒自己，也分享給你們。

#子清物語 #左左的紳活札記 #左撇子的電影博物館

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每天歸零

每天歸零的優點

小細節

4個問題

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