【擺脫焦慮的方法】(4) 「每天歸零」的訓練
今年我的焦慮感真的很低，每天都覺得很幸褔，因為改了許多觀念，也做了許多訓練。
其中，「每天歸零」這件事情，非常有幫助。
每天歸零，很能幫助聚焦，如果你或是身邊的人，每天都很焦慮、很不開心的，也分享給他們看吧。
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每天歸零
每天歸零，就是每天起床，就把自己當作外星人，你只是「接管」了地球這個身體，然後來規劃「今天」你要做什麼。
這個身體長得很好看？ 那就靠臉吃飯啊。
這個身體在專業領域有名聲？ 那就繼續在領域內發揮影響力。
這個身體擅長某種技能？ 那就讓更多人知道這技能的優點。
於是，你不會在乎這個身體「過去」受過什麼打擊、挫折、創傷，你只會審查這個身體、這個身份，到底「擁有」什麼資源？
然後，我可以怎麼善用這個身體。
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每天歸零的優點
為什麼這樣做很棒呢？
人類花了太多時間，糾結於「過去」。
深深地被過去給影響，不論是過去壞的經驗，或是好的經驗。
其實，真的跟你的今天無關。
人類也花了太多期待，依賴於「未來」。
如果中樂透，我就怎樣怎樣。
如果我財富自由，我就怎樣怎樣。
如果我找到對的人，我就怎樣怎樣。
這對接管今天這個身體的你，不重要。
你的外星任務就是，把這個身體的「每天」過好。
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小細節
以靜心來說，這也是一種抽離啦。
但是，抽離不一定是壞事，這個抽離還相當好用。
因為，你不會浪費注意力在過去與未來，只會活在當下。
看到這邊，你可能會問。
那…創傷怎麼處理？ 有些人真的活得很痛苦啊！
沒錯，很多過去的創傷會對人造成影響。
所以，你只要想，今天的你只負責今天該做的事情。
只要看，那些「有影響到你今天」的創傷，以及「今天的你」能做什麼修正它。
其他不用管。
例如，我接管今天這個身體後，覺得它很適合今天去爬山。
但是，這個身體對爬山有陰影，不太願意去爬山。
那就要想，這個陰影是什麼，今天也會發生嗎？
如果可能會發生，我能做什麼克服它嗎？
只要想今天你能做的就好了。
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每天歸零，就是去想你每天該做的事情就好，不糾結過去，不依賴未來，專注把今天的事情做好，然後一天、一天的解決。
這也跟宮本武藏說的一樣。
「我面對再多的敵人，我這一刀下去，就只應付這個人而已，下一剎那再想另一個人。對我來講，永遠只面對一個敵人！」
人類對於時間的流速差別，生活的品質差別，就只是有沒有辦法「活在當下」。
不浪費時間糾結過去，依賴未來，只專注當下。
很難也很簡單。
「每天歸零、重新接管」概念，是達成「專注當下」的方法之一，對我很有用，有興趣的也可以試試看。
4個問題
接管自己後，記得問自己4個問題
📌我是誰？
📌我擁有什麼？
📌我想做什麼？
📌我想做的，跟我正在做的，一致嗎？
提醒自己，也分享給你們。
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作者：左撇子
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